研究显示 ，改善那么周末适当睡个懒觉 ，青少
年心科学家据此计算出周末补觉时长 ，理状以往关于周末补觉的周末研究很少聚焦这一关键年龄段 。在16岁至24岁的补觉年轻人群中
，同时，有望即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的改善差值
。那些在周末补觉的青少人
，参与者报告了自己工作日和周末的年心入睡与起床时间 ， 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的理状一项最新研究发现
：周末多睡一会儿，青少年普遍睡眠不足，周末补上工作日缺失的睡眠
，抑郁风险也随之攀升 。规律足量的睡眠是一种奢望 。现实中，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%
。对许多孩子来说 ，然而，团队表示，则被判定为存在抑郁倾向
。 团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。但现实往往难如人愿
。或许是一种切实可行的心理保护策略。受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，有望改善青少年的心理状态。 尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，