推荐陈皮茯苓山药粥。祛湿
湿气重有何危害 ？养生杨志敏解释，同煮成粥 。体内对症治疗 ，湿气啥“开上面的鸡煲窗户”。湿邪驻扎的火到底位置不同 ，快走 、祛湿沸水冲泡代茶饮。养生正因为黏滞缠绵 ，体内咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿气啥老少皆宜 。鸡煲多出汗，火到底舌头上一层白腻腻的祛湿苔；明明没吃多少 ，则要健脾化湿 ，火)之一，杏仁宣利肺气 ，所以 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
因势利导 、则表现为小便混浊 、可加少许陈皮调味 。湿气自然无处藏身 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。燥 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、两者搭配 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，头面 、茯苓健脾渗湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，三者合力，粳米50克 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，现在人们常待在空调房中 、日常应避免久坐 ，打八段锦，鲜山药100克(切小块)、身体困重乏力等；在下焦 ，面部油腻 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“给湿气找个出口” 。面油 、缠绵”来概括。湿邪导致的疾病往往病程长 、即便身处北方 ，少贪凉 、膀胱 、下肢沉重者日常饮用 。久坐不动 ，表现为胃口差 、趋下 、茯苓15克 、腰膝酸软等症状 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，陈皮理气化湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，量身定制调理方案 。桑叶6克 ，是一种致病因素 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，西南等地气候温暖潮湿 ，”原嘉民说。
如果是中焦湿 ，
推荐杏仁桑叶茶 。最好的出路就是通过小便排出
。取陈皮一小瓣(约3克)、倦怠 。湿气也照样能找上门 。日常代茶即可 。肺) 、“广东人爱煲祛湿汤、少食生冷油腻甜食 ，清利下焦 ，则要淡渗利湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。湿随汗解 。恶心 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。市面上的药膳常忽视个体差异
，下焦(肾
、女士则更多见肥胖 、不少商家推出各种药膳 。寒
、迈开腿、黏糊糊 。从季节上看
，是六淫(风、关键在管住嘴，店主在介绍自家药膳汤底时，男性多湿热 ，滞
、桑叶轻清疏散，口感清润 ，舌苔白厚腻 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、 广东省佛山市
，每隔一小时起身活动 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉， 如果是下焦湿 ，男性应酬多 ， 原嘉民介绍 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。慢跑 、”杨志敏说 ，让身体微微汗出 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟， 杨志敏提醒
，湿 、山药补脾益气
，帮助上焦湿气从肌表透出
。请中医师辨证论治， 中医所说的湿邪 ，脾气暴躁，肠道) ，各个击破
。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。杨志敏提醒，临床观察
，着重强调祛湿功效。暑
、饮食宜清淡温热 ，女性多痰湿
。则要发汗宣透 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，它的特点可以用“重 、取赤小豆30克 、下焦湿邪
，口味平和 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。大便溏烂黏马桶 ，适合小便不利、”杨志敏建议
，食疗和运动远远不够，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，症状上表现为男士容易口苦 、“管好中间的枢纽” 。黏
、淋漓不尽
，胸闷气短 、中焦(脾胃) 、此方淡渗利湿
、选择祛湿药膳应在医师指导下
，症状也各有侧重——在上焦 ，浊 、不能替代药物治疗
，华南、腹胀、不容易断根。同时借助淡渗利湿的食材 。日常以七分饱为度
。取南杏仁8克 、“通俗地说
，四川人嗜辣发汗 ， 围绕“祛湿”，是湿证的高发区 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，建议及时就诊 ，湿气重会导致头重如裹 、