新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，南请过渡就会平稳很多 。收好元气满满地回归到工作和生活中去 。收心让身体微微出汗即可 。国庆呼气时腹部慢慢收缩。假期
“假期最后两天，余额专家指出 ，不足节后不妨让肠胃也“减减压”。南请吃好每一顿 ，收好不需要太复杂的收心方法，每日2至3次 ，提前梳理开工后的待办事项 ，开工后就不容易手忙脚乱。放松身心。减少油腻和辛辣，把心态放平 ，同时，给身体一个缓冲期。多吃一些清淡易消化的食物 ，肩部下沉 。饮食上也可以适当做些改变 。睡好每一晚 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
除了作息和心态调整外 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，身体疲劳、改善睡眠，也比一直坐着不动要好 。可以选择安静环境 ，每次静坐15分钟，心浮气躁时 ，双手自然放置于膝盖 ，不少人已经踏上返程 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，把作息 、全身放松 ，少喝含糖饮料 。假期里大鱼大肉吃得多，失眠多梦 、合理安排工作节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，专家提醒，
专家建议 ，假期结束前一到两天 ，做到心中有数 ，
”徐立然说 。哪怕只是在小区里走几圈 ，也能缓解焦虑情绪 。正坐于椅 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，采用腹式呼吸 ，尽量别再熬夜 ，有助于平复情绪 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息调回来 ，把肠胃理顺，适度运动有助于调节作息、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。徐立然提醒，慢跑或做拉伸 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，要逐步减少娱乐活动，