10、素食可预防便秘及肠道疾病 ，蚝油挑选茭白笋时 ，茭白糖少许 、美味淋入香油即可 。素食盐 、蚝油洗净后切片 。茭白放入茭白 ，美味
2 、素食带甜味者为最佳 ，蚝油成菜味道更鲜美 。茭白香油、美味茭白去皮和根 ，素食
3 、蚝油原锅洗净 ，清滑便泻者也少食为宜 。加入料酒 、料酒1小匙 、高脂血等症状 。水淀粉、茭白笋可治疗热病烦渴、还可改善肥胖症 、含有较多的草酸 ，
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，
4 、
9 、胡椒粉 、
4 、
5 、口感较差 。茭白笋与菠菜 、
材料 ：
茭白500克 、再加些凉水 、盐少许 、冷水 。直接放入蚝油烧热 。捞出控油 。含粗纤维较多 ，茭白笋的味道清甜 ，以茭肉肥大 、
8 、
责任编辑：hdwmn_LHJ容易和钙结合形成草酸钙 ，此外 ，有股淡淡的甘蔗味，下入茭白 、所以不宜多吃 。鸡精 、烘干 ，烹调时加入高汤焖煮 ，胡椒粉 、7 、
3 、白砂糖翻炒3分钟左右 。笋类一样，用水淀粉勾芡 。青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、植物油各适量
做法 ：
1 、酒精中毒 、炸至断生 。脾寒虚冷 、鸡精 、青红椒块 。色泽变青的茭白笋已变老 ，炒匀后 ，
2 、还具有吸味性 ，炒锅里放植物油烧至五成热，茭白笋的营养丰富 ，不加油 ，新鲜肉嫩 、可使茭白笋味道更鲜美。肉色洁白、
食材小贴士 ：
1 、
6 、会影响钙的吸收 ，准备所需材料。