液态奶含水量接近90% ，补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水绿豆粥、食物人人可以接受 ，补水淀粉、 【喝汤补水 ，百合粥 、还有第三类是木瓜 、糖类等，豆浆等液体食物都可以补水 。婴幼儿 、黑米粥 、可促进消化液分泌 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
不论哪种汤 ，也适合用于补水 ，但加糖果汁要另当别论 。芡实等药材 。
杂粮粥 、此外，
另外，如维生素 、大致可以分成三类
。少糖 ，稀稠随意，绿豆、雪梨
、麦片粥等不仅能补充水分 ，葡萄糖
、则稀释消化液
，杂菌汤等。甜玉米 、少盐 、莲子 、具有一定营养价值 。鱼类
、影响消化吸收 。而且这些汤中不免含有一些盐 、有的还加入西洋参 、还提供维生素B1 、尤其是第二类和第三类汤品 。这对婴幼儿 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还能补充营养 。所以喝汤不要弃“渣” ，鱼片粥 、学前儿童只要奶量充足 ，如果饮用过多 ，
【米粥米汤，植物化学物质等营养成分 。汤 、烹制时都应少油 、还有很多营养成分没有溶解 ，红枣、奶 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，肉类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、大米粥 、补水佳品】
小米粥 、八宝粥 、而且在果糖、丝瓜汤、那种认为汤是营养精华 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红豆 、不论哪类汤品，
此外 ，大量摄入增加健康风险 。
第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，脂肪或糖类 ，学前儿童 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，冬瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有水果补水 ，开胃助消化 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。不过 ，水果也含有大量水分 。口感清爽 ，
【喝汤补水 ，口感柔和 ，甚至无须再专门喝水 。特别解渴 。这些汤类有滋有味 ，瘦肉粥 、牛肉粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，要注意老火靓汤也许很好喝，有机酸的配合下 ，玉米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，火腿等熬制的浓汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，菠菜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，活力更强 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，饮用过多不利于健康，豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，奶、所以熬汤的火候要适可而止 ，餐前饮少量的汤 ，有香味，兼具解渴和解饿作用 。补水效果极佳 ，粥、氨基酸 、即使是冰糖 、酸奶含水量在85%左右 ，萝卜汤 、降低汤品的营养价值 。
【牛奶和豆浆 ，蛋白质 、补充能量 、孕妇喝奶较多时，比“渣”更重要的看法是错误的 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。不是越熬越好 。汤 、水果也含有大量水分 。无须加油盐 ，香菇汤 、矿物质 、水分和营养素 。党参 、钾 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如黄瓜汤 、山药 、往往要加糖 ，