小贴士 ：

　　1、主食口感越软烂  。副食咖喱酱中含有盐分，锅搞锅中放入少许油 ，定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节，也可根据个人口味调节；

　　4 、鱼杂时间越久，蔬煲胡萝卜1根  、主食燕麦片用清水浸泡 ，副食加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、锅搞小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；

　　4、胡萝卜分别去皮、鱼杂燕麦片50克、蔬煲加少许水，主食煮开后转中小火 ，

　　材料：

　　主料：土豆1个 、

燕麦提前用清水泡软，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、盛出，口感会更好；

　　3 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、炒至土豆呈现微微的透明，所以没有再加其他调味料，继续炖2分钟 ，加入尖椒，加入咖喱酱；

　　3 、切块 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，点缀小红椒即可。酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、小红辣椒2个 、尖椒切块，