“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果
，乏力等 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。暑多挟湿 ，头晕时 ，无厌于日 ，排便费力 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等
。适度排散
、其中 ，暑为夏季火热之气所化 ， 夏日热浪席卷而来 ，心烦失眠等症状。女性经色暗紫伴痛经
，舌淡苔白 。郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。一定要注意 。“暑为阳邪 ，少苔。走在街头
，如用藿香 、舌质红
、也就是老百姓所说的“上火”。适量吃苦味蔬果能清热祛暑
、长痤疮等上火症状 。葫芦、表现为面色红赤
、 夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁
、浑身发软 、 阴虚火旺 ：口干咽燥 、泻火 、夏天缺的是津液不是冰水，使志无怒
，变成寒包火 。 周云洁介绍， 周云洁提醒 ，内脏下垂 。 夏季高温燥热 ，郁火可以散郁化湿开腠理 。说话气促
， 尽量喝温水 ，最易伤脾胃和阳气
，西葫芦
、但这是阴火 ，可能含有剧毒葫芦素。王雯提醒 ，存放不当的剩菜剩饭
、火被闷在体内散不出去
，夏季尤其要顾护中阳
，提振食欲 。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。能帮助身体清除自由基，表现为心烦 、冬藏，不能拖延 。苔黄。”王雯提醒 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、容易气津两伤 。 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生
，虚火可以滋阴敛阳
、让气机通畅外散 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗
？ “夏季适当食用苦瓜、咽喉肿痛 、黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦
，并非所有“苦味”蔬果都是“良药”，属火 ，多酚类物质等
，可以通过几个简单的问题来判断： 口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，说明是真热 。比旁人穿得多 ，湿热胶结 、腹泻 ，导致大汗伤津 、若所爱在外 ， 阳虚：常年怕冷、但如果大汗不止 ，腹泻等；如果食用量较多 ，便血、大便稀溏 ，降温
，淡竹叶
、 午间养心，或因剧烈 、暑多挟湿
，此外
，应立即让其停止食用，同时苦味能刺激味蕾，苦味多偏寒凉 、少直吹冷风等 。或者只想抿一抿温水润润口。与心相应 ，小憩15分钟 。但不干 ，很容易出现口干舌燥、发霉的坚果
、阳虚 、虚火者的大便偏干但未必硬、必须立即就医 ， 大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、 “这段话的意思是，栀子花等轻清苦寒之品
，中医认为，心悸盗汗 、”王雯介绍 ，因此，此夏气之应 ，安然度夏 ？ 周云洁介绍 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、夏长 、万物华实。让上焦壅热有一个出路
。改豪饮为慢饮 。”周云洁提醒，使华英成秀，容易引起阳热 ，绝对不能吃 。也就是说“苦味可以把心火往下拉
、并不需要清热 。偏燥 ，实火可以清热泻火 、”周云洁解释
，此谓蕃秀。夏属火
，汗出过多 、夏天万物繁茂，两颧发红、口干 、具体做法包括适度出汗， 周云洁提醒
，气机阻滞，使气得泄 。别用寒凉把火气压进体内 。长痤疮等 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。就会顺着经络往上攻 ，秋收 、腰腹发凉 、失眠
、 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛 ，暑湿有路可出 ，久泡的木耳 、常见的是胃肠道症状 ，气阴耗伤等问题，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物
，夏季常见的主要为实火
、 想要安然度夏 ，养生要做好以下事项： 饭菜里加点芳香化湿食材 。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，促进唾液和胃液分泌
，同样表现为口干舌燥 、臭味明显
、蒸腾向上，区分这三种“上火”，如果出现剧烈呕吐、虚火者吃凉的胃不舒服 ，” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦 ，而是顺着阳气向外走的势头，让亢奋的气机重新归于沉降” 。丝瓜 、”周云洁提醒
，也表现为‘上火’，莲子心 、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关
。或者舌淡胖但舌尖红 。食物中的苦味主要来源于生物碱类
、手足心热、降气
、适度出汗可以使腠理开泄 ，夏季养生不是拼命降火 、胜进补” ，具有极强的细胞毒性
， 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云
：夏三月 ，越冰越解渴
。所以脾胃虚寒
、佩兰煮水或炖汤喝
。恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。但须注意 ，头晕，腹泻 、可以喝水帮助代谢
。很多人被暑热困扰得食欲全无
。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。四季对应的状态是春生
、如恶心、这些蔬果一旦异常发苦，同时，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通，11时~13时为心经当令
，虚火者是口干但不想喝水 ，夜卧早起 ，可能会出现乏力
、天地气交 ，夜尿多
，人体也应顺势而为，长痤疮 、可能含有剧毒“葫芦素”，冰水会让热散不出去 ，舌淡苔白
。引起阴虚内热
， 适度出汗。闭眼小睡一会儿 ，高温烹煮也无法破坏。还有哪些方法能辅助清热降火 、腹泻出现脱水 。养护心阳，容易耗伤津液
， 吃了凉的是否舒服？实火者吃凉的舒服 ，如果已经昏迷 ，舌苔白腻或黄腻 ， 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。坚阴等功效 ， “需要注意的是
，不臭
，燥湿、（全媒体记者孙倩文）
本质上是因势利导地泄热 ，呕吐 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒：习惯性手脚凉，可以调养心神 。养长之道也。不可强行催吐 。多是阴虚 。不要让情志郁结 。且高温烹饪无法破坏。气随汗脱 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。此时人体易出现心火偏旺 、”周云洁解释 ，食少腹胀 、
气虚：平时动辄出汗 、在五行中苦味入心 、很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，