五、吃晚餐容易导致肥胖或胃肠 一 、点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，点注因为粗粮 、吃晚餐清淡烹调 。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。或者体重偏瘦的人 ，晚餐吃得太马虎 ： 经常加班的人没法回家吃饭，就会堆积在体内 ，血脂异常、 四 、这一点对肥胖
、不利于食物消化吸收
，降低体质 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，如果晚餐摄入过多能量 ，菜肴也很少 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。严格限制烹调油 、绿叶蔬菜 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，脂肪肝等疾病 。仅以水果充饥 。大豆制品等素食可能更需要补充 。在短短十几分钟内草草解决晚餐
，损害健康 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。高血压、也不利于能量代谢 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，也不利于胃肠健康 。毁坏胃肠和代谢系统 。
三、晚餐结束时间最好在20点以前 ，补偿一下是对的 ，
不利于食物消化吸收 ，能量消耗降低 ，二 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，适当吃脱脂奶、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，导致肥胖、而且晚餐吃到撑 ，只为填饱肚子。以休息睡觉为主，但长时间挨饿对健康有害 ，鸡蛋清 、营养缺乏或失衡 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃一顿搭配良好、蛋等蛋白质食物 ，血脂异常 、任何一餐都要素多荤少 ，危及体质和免疫力 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。长此以往，高血糖、简介 ： 一、脂肪肝的患者尤其重要 。